Contraindicaciones según estudios realizados.

Según los estudios científicos sobre la melatonina,  se ha comprobado que es tolerable hasta 800mg diarios de media. No quiere decir que esta sea la dosis que debemos consumir. Esta sería la dosis máxima de media tolerada.

El grado de efectos o contraindicaciones que pueden surgir por el consumo de melatonina es mínimo, sin embargo se han dado casos en los que se han experimentado efectos secundarios no deseados como:

• Dolores de cabeza.
• Somnolencia (Cansancio durante el día)
• Hipotermia (Sensación de frío)
• Diarrea y otros trastornos digestivos.

Al tratarse de casos aislados, no se sabe si fueron al 100% como consecuencia de la melatonina o de otros posibles factores.

No tomar melatonina si:

• Si vamos a conducir o a realizar alguna tarea que requiera atención y los cinco sentidos ya que podría entrarnos sueño.
• Si está pensando en quedarse embarazada, está embarazada o está aún amamantando a su bebé, es necesario consultar a nuestro médico antes de tomar melatonina.
• Si padece algún tipo de enfermedad grave o toma medicación para alguna patología, es necesario también consultar antes al médico.

La melatonina es una sustancia natural que se compra sin receta, pero es necesario saber que al igual que cualquier cosa natural, también puede tener contraindicaciones y efectos secundarios que debemos conocer.

Mientras nuestros niveles de Melatonina sean buenos, el sueño debería ser reparador, aunque puede haber otros factores que impidan el descanso pero en principio la melatonina es sin duda la protagonista en este juego del sueño.

El problema es que el paso de la edad, los desajustes hormonales, el estrés y el ritmo de vida de hoy en día hacen que nuestros niveles de melatonina no sean los apropiados y por lo tanto podamos sufrir episodios de insomnio y trastornos del sueño que alteran nuestro descanso impidiéndonos dormir bien.

El insomnio es una patología muy común

¡No puedo dormir!

El que sufre, o ha sufrido insomnio alguna vez, sabe lo realmente desagradable que es querer dormir y no poder hacerlo.

Al día siguiente de despiertas cansado, y no puedes realizar tu vida con energía pues no has descansado como debe ser. A la noche vuelves a la cama y más de lo mismo.

Es un ciclo que se repite habitualmente en las personas con problemas de insomnio, y que puede hacer que desarrollemos problemas de otro tipo como dolores de cabeza, ansiedad, estrés, depresión, fatiga, irritabilidad, perdida de peso, etc.

Desde hace unos meses, la melatonina ya se comercializa en España y son muchas las personas insomnias que han recurrido a tomarla para poder dormir.

¿Como actúa la melatonina para dormir?

La melatonina, es la hormona que produce nuestro cuerpo de forma natural y que se encarga de regular los patrones del sueño. Una pequeña glándula, es la encargada de realizar esta tarea y controlar el horario por el cual debemos estar despiertos y el debemos dormir. Esta glándula, recibe el nombre de “glándula pineal”.

Investigación sobre la melatonina y el insomnio

Se ha demostrado que la melatonina favorece notablemente a  poder tener un sueño reparador y agradable. Existen muchos patrones que pueden estar causando el insomnio, pero cuando se trata de un desajuste o una falta de melatonina, los suplementos de melatonina, son sin duda una de las mejores soluciones para poner fin al insomnio.

Hoy en día se siguen realizando estudios para comprobar más de las propiedades de la melatonina, pues hay evidencias que además de curar el insomnio,  también mejoran ciertas enfermedades como el asma, el Parkinson y muchas otras patologías.

¿Cómo tomar la melatonina?

Es importante que sepáis que no se debe tomar melatonina en dosis muy altas, y que siempre debemos empezar con cantidades bajas de entre 0.3 a 3mg antes de irnos a la cama. Una dosis alta de melatonina, podría desequilibrar más aún nuestros niveles y no mejoraría nuestro problema de insomnio.

Comprar melatonina de calidad

Si queréis finalmente comprar melatonina, como recomendación os diré que lo hagáis de una marca fiable y de confianza y que rechacéis marcas sin sellos de calidad.

Hay muchas melatoninas de mala calidad que no os harán efecto. Confiad en las marcas que os recomendamos en la web o en marcas que ya conozcáis.

Yo personalmente utilizo la Melatonina de Solbia que funciona bastante bien y tiene una gran pureza y calidad. Existen muchas otras marcas, pero como os he dicho, no os fiéis de todas. Si queréis ver la que yo utilizo, en este enlace os dejo la web del fabricante. CLIC AQUÍ.

Las cremas de melatonina, están indicadas para la piel, y es que la melatonina como os hemos dicho antes en la sección de “propiedades de la melatonina”, es un potente antioxidante que actúa contrarrestando los radicales libres.

Las cremas con melatonina nos ayuda a eliminar manchas arrugas...

Las cremas con melatonina son potentes a la hora de regenerar la piel, funcionan muy bien atenuando las manchas oscuras y demás imperfecciones de la piel.

Estas cremas se están poniendo muy de moda en cosmética y es que los resultados son visibles desde los primeros días.

Al igual que las cremas de ácido hialurónico y las cremas con coenzima q10, estos productos de cosmética a base de extractos naturales, son realmente efectivos para conseguir tener de nuevo una piel sana, radiante y llena de vitalidad.

¿Qué crema de melatonina comprar?

Existen en el mercado muchas marcas que ya están comercializando cremas de melatonina, pero es importante que confiéis siempre en una buena marca que tenga buena pureza. Las marcas malas apenas tienen melatonina y no notaréis ningún resultado. Confiad solo en las marcas que os recomendamos en la web o en aquellas que ya conocéis.